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3 膝下を強めの力で揉みほぐします（30秒）。 4 太ももの外側に両手を置いて、膝から脚の付け根へ向かって、ぎゅっぎゅっと握るように揉みほぐします（30秒）。太ももの内側も同様に。 5 足首から脚全体をゆっくりさすり上げます（10回）。. 2294円 マッサージクッション 簡易マッサージグッズ リラックス・マッサージ用品 ダイエット・健康 凝りほぐし 肩凝り 肩 背中 お尻 脚 太もも コリ むくみ 揉みほぐし ツボ押し グッズ 筋肉 血流 血行促進 マッサージチェア ストレッチ 押しサポ ボール. ①太ももの前側を揉みほぐします。 ②太ももの裏側を揉みほぐします。 ③脚の付け根を揉みほぐします。 ⓸太もも全体を膝から脚の付け根まで グーにしたてで撫でます。 それぞれ30秒～1分くらいでok！ わたしは時間を気にすせず.
揉みほぐして リンパ に沿って流す と、老廃物が体の外に排出されやすくなります。 太ももをねじるときは、膝上から太ももまで 3カ所くらいに分けて 絞りましょう。 水泳で脚やせダイエットするための4つのポイント.
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